A Adecco tem desenvolvido alguns estudos globais nos quais os seus especialistas analisam comportamentos e divulgam algumas das consideradas dicas e boas práticas que visam ajudar empresas e colaboradores a melhorar a forma de atuação profissional e pessoal. Dentro destes temas, um dos que mais preocupa hoje sociólogos e especialistas do setor de RH, é precisamente a atitude de indivíduos e massas perante o ritmo de vida.
A abordagem coletiva pressupõe que o indivíduo merece que a vida “lhe dê” coisas boas, que todo o ambiente deve proporcionar-lhes benefícios, porque sim. Tal pressuposto apenas leva a um estado de frustração quando algo não acontece como esperado. Finalmente, a pessoa tende a vitimizar e o humor é prejudicado. É o momento em que alguém começa a procurar uma pessoa culpada para não presumir que a razão dessa inquietação esteja em si mesma. A realidade é que as nossas expectativas são muito altas e difíceis de alcançar. Quando não são cumpridas, surge a desmotivação e acabamos num círculo vicioso.
Uma prática muito saudável para inverter a situação é fazer um exercício de introspeção e avaliar o lado positivo das suas experiências. Deve anotar todas as boas experiências de que tem memória. No final, pode “avaliar” os seus melhores momentos e perceberá que há muito mais do que pensava.
As dez dicas para ver o lado positivo da vida
- Seja uma pessoa prática
Isso implica ser realista. Uma pessoa excessivamente pessimista pode acabar a sofrer as consequências das distorções cognitivas. Por exemplo, as frases tão típicas como “todo a gente fala mal de mim pelas minhas costas”. No outro extremo, um excesso de otimismo também fará com que deforme a realidade. Uma superabundância de euforia tornará difícil pensar e agir racionalmente. Ver o lado positivo da sua vida não implica evitar a realidade. Trata-se de observar o seu ambiente de forma prática e objetiva, sem perder a ilusão e o desejo de sonhar.
- Admitir que existem pensamentos negativos
É essencial que também saiba aceitar o facto de que existem pensamentos negativos. Sentir emoções como raiva, medo, tristeza ou ansiedade é algo inerente ao ser humano. Na verdade, essas preocupações são muito úteis para “redefinir” o nosso humor e desabafar. O importante, neste campo, é sabermos como geri-los e agir de acordo, fugindo da tentação de nos regozijarmos com a dor.
- Lidere uma vida saudável
Para se sentir bem, deve ter dois bons aliados: saúde mental e saúde física. Tire um tempo para relaxar e ter tempo de lazer, tenha uma boa alimentação, fuja do estilo de vida sedentário, pratique algum tipo de exercício … Este tipo de metodologia permitirá que se sinta mais vital e aumente a sua capacidade de ser positivo.
- Relacionamento com pessoas otimistas
As emoções espalham-se, o riso é contagioso. Rodeie-se de pessoas positivas que o ajudam a ver a vida de uma perspetiva mais pragmática e saudável.
- Passe tempo com os outros
Colabore com uma organização sem fins lucrativos, faça algum tipo de voluntariado, ajude os outros de forma altruísta… está demonstrado que ajudar outras pessoas e fazê-lo de maneira altruísta estimula o bem-estar e prolonga-o de forma duradoura.
- Ria muito
Está cientificamente provado: o riso tem efeitos terapêuticos no nosso corpo. Rir reduz os problemas cardíacos e o stresse, e até ajuda a queimar calorias. E faz-nos sentir melhor connosco próprios, ajudando a ver as coisas positivas ao nosso redor. Encarar problemas com um bom senso de humor pode ser uma ótima terapia.
- A atenção plena ou mindfulness
É uma prática que propõe que concentre toda a sua atenção no aqui e agora. Isto é, a técnica propõe que preste total atenção ao momento presente e aceite-o sem ansiedades e sem distrações do antes ou do depois. Tem sido demonstrado que o mindfulness tem muitos benefícios: aumento da concentração, redução dos níveis de stress e ansiedade, redução dos pensamentos obsessivos … Reserve um momento para colocar em prática todos os dias.
- Fale de forma positiva
“Eu sou inútil”, “Eu faço tudo errado”, “Eu não tenho sorte” … Certamente esses tipos de frases são familiares. Como a maioria das pessoas, não está ciente do quanto a sua maneira de falar influencia a maneira como concebe o mundo. Naturalmente, durante toda a sua vida, encontrará problemas. No entanto, foi demonstrado que é mais benéfico para conexões neurais – que, em última análise, têm muito a ver com a maneira como desenvolvemos o nosso pensamento – recorrer ao uso de linguagem positiva.
- Seja decisivo com problemas
Mesmo se aplicar todas essas técnicas, os problemas não desaparecerão como com uma fórmula mágica. Use todas essas táticas para se desligar da autopiedade e da raiva e começar a procurar soluções para essas circunstâncias adversas. Não esqueça que tudo tem solução.
- A importância da constância
Todas essas dicas podem ajudá-lo muito a ver o lado positivo da sua vida. No entanto, para isso, deve ser perseverante. Use todos esses recursos diariamente e seja constante e equilibrado. Vai ver que compensa.
