As férias são para muitos um dos períodos mais aguardados do ano e não é para menos. São uma oportunidade de fazer uma pausa das rotinas preenchidas do dia a dia, sobretudo naquilo que ao trabalho diz respeito, de recarregar baterias e de reduzir os níveis de stress.
Ainda assim, nem sempre é fácil esquecer as responsabilidades e afazeres do escritório, o que pode acabar por gerar ansiedade.
Para que seja mais fácil desligar durante as próximas férias, a CUF apresenta uma lista de todos os benefícios que este período de descanso pode ter para a sua saúde e bem-estar, assim como oito estratégias para não pensar (tanto) no trabalho.
Alívio do stress
Em situações de perigo, o nosso corpo está programado para produzir hormonas de stress, como o cortisol, como forma de nos preparar para a ação e nos proteger.
Contudo, as “simples” preocupações do dia a dia levam-no a produzir de forma contínua essas mesmas hormonas que já não nos protegem de nada e inflamam o nosso organismo, o que, com o passar do tempo, pode trazer consequências negativas para a nossa saúde: podemos sentir-nos deprimidos, aumentar o peso, dormir mal, entre outros problemas.
“Daí a importância de tirar férias de forma regular, permitindo que o corpo consiga reparar alguns destes danos provocados pelo stress”, explica a CUF.
Mais felicidade
Durante as férias, a CUF acredita que é natural que nos sintamos mais bem humorados do que quando temos o nosso quotidiano preenchido pelo trabalho e outras tarefas diárias, pois temos mais tempo para realizar atividades prazerosas.
As evidências sugerem que, para aumentar os níveis de felicidade, mais importante do que o número de dias que passamos em férias, é a frequência com que realizamos atividades que provocam emoções positivas como bem-estar, paz, tranquilidade e felicidade.
Coração mais saudável
Tirar alguns dias para descansar pode reduzir o risco de morte por doença cardíaca, resultado de, entre outros factores, níveis de glicemia mais baixos e valores de colesterol HDL (o “bom” colesterol) mais elevados. Um estudo demonstra que este benefício ocorre quando passamos as férias em casa e não quando viajamos.
Sono de melhor qualidade
A correria e preocupações da rotina diária podem prejudicar o sono.
“Casos concretos são quando, por exemplo, temos de trabalhar até mais tarde ou quando estamos com níveis elevados de stress e temos dificuldades em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite”, elenca a CUF.
O sono de má qualidade pode deixar-nos cansados, mal humorados e até favorecer o aparecimento de alguns problemas de saúde. As férias são uma boa oportunidade para restabelecer um sono reparador e, se necessário, dormir a sesta.
Boa capacidade de concentração
Trabalhar muito e fazer poucas pausas tem um impacto negativo nas funções cognitivas, como, por exemplo, na atenção e memória.
As férias podem ajudar-nos não só a recuperar física como mentalmente, voltando ao trabalho com mais foco e energia. Resultado: maiores níveis de produtividade no trabalho e na vida pessoal.
Menor probabilidade de adoecer
O excesso de trabalho pode prejudicar o sistema suprarrenal, levando uma pessoa a libertar hormonas que enfraquecem a imunidade.
Deste modo, o risco de desenvolver doenças aumenta. As férias, por constituírem um período de descanso, podem favorecer um sistema imunitário mais forte.
Relações mais saudáveis
“Casais que viajam juntos podem estar mais felizes e satisfeitos com a relação”, afirma a CUF.
Maior longevidade
A conjugação de vários benefícios das férias – menos stress e melhor estado de saúde geral – podem levar a viver mais anos.
