Dormir mais melhora a produtividade

De acordo com a Spring Professional, empresa de recursos humanos e recrutamento do Grupo Adecco, alguns gestores de topo e líderes de algumas das maiores empresas orgulham-se de dormirem apenas quatro horas por noite, porque tradicionalmente, no mundo empresarial, as poucas horas de sono costumam ser associadas a maior eficácia e mérito de quem o faz. “E se o contrário fosse verdade: quanto mais horas estivesse na cama, melhor seria para a sua carreira?”, questiona a empresa.

A questão é o sono, ou melhor, a falta dele. De acordo com a Spring Professional, a forma como o sono afeta a concentração e a capacidade de desligar nos momentos importantes da vida, de forma a não comprometer nem a sua saúde, nem o trabalho, é essencial para o sucesso. “A falta de horas de sono afeta o desempenho, também e acima de tudo, no trabalho”, refere a empresa.

“Embora os efeitos negativos no desempenho do trabalho e na saúde, resultantes de não dormir o suficiente tenham sido bem documentados, há muito menos pesquisas sobre o oposto: os benefícios de mais sono”, nota a Spring Professional.

“O quão bem alguém dorme é uma questão pessoal. É realmente apropriado que um empregador se envolva?”, pergunta a empresa de recursos humanos e recrutamento.

O especialista em sono e insónia, Guy Meadows, fundador da consultoria de sono Sleep To Perform, diz que não se trata de forçar as pessoas, mas de lhes fornecer as informações necessárias para que possam “fazer a escolha certa”. “Todos temos um número genético diferente de horas de sono que precisamos para dormir, que se situa entre as quatro e as 12 horas. A maioria das pessoas (90%) precisa entre sete e oito horas de sono por noite”, refere a Spring Professional.

Segundo o especialista internacional, são quatro as dicas básicas para dormir melhor, agora divulgadas pela Spring Professional:

• Reservar um tempo durante o dia de trabalho para aproveitar para desligar;
• Definir um alarme para ir para a cama;
• Parar de assistir a tudo o que sejam equipamentos de imagem (televisão, tablets ou telemóveis) pelo menos 30 minutos antes de se deitar;
• Não levar o telemóvel para o quarto. Os leds azuis, vermelhos ou verdes reduzem a qualidade do sono.