Autora: Sónia Melo Saraiva, Health Consultant
Gostaria de trazer um esclarecimento sobre o nosso sistema nervoso que pode, caso aceite o meu convite, abrir um espaço para respirar na sua rotina. O nosso sistema nervoso é dividido em duas partes – central e autónomo – e dentro do sistema nervoso autónomo temos duas subdivisões: sistema simpático e sistema parassimpático.
O primeiro, conhecido como o sistema de “luta e fuga” e o segundo como o sistema responsável pelo relaxamento, sono, ócio criativo etc. A sensação de equilíbrio, bem-estar e clareza mental que tanto procuramos é uma consequência da ativação equilibrada destes dois sistemas.
Imagine que a sua coluna é um pêndulo e que a ativação destes dois sistemas é o movimento desse pêndulo de um lado para o outro em quantidade e intensidade equilibradas entre os dois.
Com isto quero eu dizer que: é saudável ter estímulos que ativam o sistema de luta e fuga e estímulos que ativam o sistema de relaxamento no dia a dia.
O que não nos damos conta é que o nosso dia a dia já está programado para estar na mente e sentir pressão pelo excesso de informação que recebemos e tratamos, ou o telefone que não pára, os emails e a velocidade das solicitações, reconhece o cenário?
É aqui que entram os mecanismos de autorregulação. Atualmente, é vital criar “momentos parassimpáticos” ao longo do seu dia. São pequenas pausas (de 1 a 5 minutos é suficiente), em que se traz o foco da atenção da mente para o sentir do corpo.
O nosso cérebro pode sentir ou pensar, mas não consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo. O foco da atenção no sentir o corpo faz parte do sistema parassimpático.
Sendo assim, pode fazer-se uma lista de coisas que o façam sentir bem e estar no corpo, como por exemplo: esticar a coluna, bocejar, degustar uma fruta de olhos fechados com o foco no paladar, respirar profundamente sentindo o ar entrar nos pulmões, cheirar uma planta ou perfume, contemplar o céu azul, sentir a temperatura do dia no corpo.
Por isso, estou a convidá-lo a parar de pensar e a sentir, uma revolução nos dias de hoje.
O meu convite é para que aplique estes recursos de autorregulação do seu sistema nervoso por uma semana, e veja o resultado por si mesmo. No entanto e naturalmente vai perceber-se menos ansioso, mais presente no dia a dia e com mais energia para os desafios, simplesmente porque está a respeitar a natureza do sistema nervoso e desta forma integrar corpo e mente.
