Autora: Mariana Fernandes, Psicóloga Clínica | TEAM 24

A falta de luz solar, que ocorre com a chegada do Outono e Inverno, pode conduzir a uma Depressão com padrão sazonal, denominada por “Perturbação Afetiva Sazonal” *. Este tipo de perturbação de humor inicia e termina numa estação do ano específica, sendo que a mais comum no Inverno.

Apesar de ainda não se saberem ao certo as causas, os especialistas associam esta perturbação à menor exposição a luz solar, que influencia o relógio biológico. Com uma luminosidade mais reduzida, verifica-se uma menor produção de serotonina, uma hormona que afeta o humor, o que pode conduzir a uma maior tendência para apresentar sinais de tristeza e depressão. Por outro lado, a exposição reduzida à luz solar aumenta a produção de melatonina, uma hormona ligada à sonolência, que se pode traduzir em menor energia e maior cansaço.

Acresce que as condições meteorológicas típicas do Inverno também contribuem para alterações no nosso comportamento, tais como: menor atividade física e exposição ao ar livre e maior isolamento social.

A depressão sazonal aumenta o risco de suicídio?

A presença de sintomatologia depressiva aumenta o risco de ideação suicida, o que representa ter pensamentos e fantasias associados à morte e ao acabar com a vida. Todos os comportamentos suicidários estão associados a um grande sofrimento emocional, sendo importante compreender que a maior parte das pessoas que tenta ou comete suicídio não quer propriamente morrer, mas sim parar a dor profunda que sente.

O suicídio pode afetar pessoas de todas as idades e em qualquer momento da sua vida, sendo a segunda causa de morte entre os jovens entre os 15 e os 34 anos no mundo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) reconhece que a prevenção de suicídio é uma prioridade para a saúde pública. Desta forma, é fundamental informar sobre o que pode fazer se suspeitar que alguém que conhece pode ter pensamentos ou sentimentos suicidas, uma vez que têm um forte impacto nas pessoas, mas também nos seus familiares e amigos.

O que as empresas devem saber sobre prevenção de suicídio?

A forma mais eficaz de prevenção de suicídio nas empresas consiste na promoção da saúde mental dos seus colaboradores. Acresce a importância de estar atento a alguns comportamentos de alerta e apoiar os trabalhadores que apresentem alguns indicadores de sofrimento emocional.

Sinais de Alerta

Comentários que transmitam tristeza profunda e falta de esperança em relação ao futuro;
Maior isolamento social;
Agitação motora acentuada;
Comportamentos mais agressivos, que demonstrem zanga;
Comportamentos mais impulsivos que possam colocar a pessoa em risco;
Aumento de consumos, nomeadamente de álcool, drogas ou medicação;
Mudanças de humor repentinas e intensas;
Sentimento de inutilidade e incapacidade para identificar um sentido ou significado para a vida, apresentado comentários como: “a vida não vale a pena”, “quem me dera não estar aqui” ou “ficavam melhor sem mim”;
Alegria / satisfação ou calma de uma forma repentina, após uma fase de grande desânimo.

Comportamentos a adotar

Um/a Psicólogo/a pode ajudar a avaliar os sinais de alerta para comportamentos suicidários. Se identificar estes sinais num colaborador, tome a iniciativa de iniciar uma conversa com essa pessoa e partilhe que está preocupado. Procure escutar abertamente e não faça juízos de valor ou emita opiniões. Não desvalorize o que a outra pessoa está a viver e seja paciente e empático. Aborde a importância de pedir ajuda e disponibilize-se para apoiar nesse processo de procura. Pode sentir resistência, uma vez que a pessoa pode acreditar que não é possível alguém a conseguir ajudar. Nesses casos, insista. Pode ser importante estabelecer contacto com um familiar ou amigo próximo do seu colega e partilhar as suas preocupações.

Todos podemos contribuir para a prevenção do suicídio. Basta estarmos atentos às pessoas que nos rodeiam, sermos gentis e mostrar a nossa disponibilidade.