O stress é uma reação mental e física, muitas vezes associado a uma ameaça ou mudança inesperada. O trabalho não está imune ao stress pelo contrário, por isso há que ter em atenção ao stress excessivo, tendo em conta que pode interferir com a sua produtividade e ter um impacto na sua saúde física e emocional. E se não é capaz de lidar com o stress, isto pode significar a diferença entre o sucesso e o fracasso.
Para gerir o stress no trabalho não precisa fazer grandes alterações, ou repensar as suas ambições de carreira, mas sim focar na única coisa que controla: ‘o Eu’. Se conseguir ‘dar a volta por cima’ sobre todos os hábitos autodestrutivos o stress no trabalho poder ser muito mais fácil de manusear.
Siga estas dicas para acabar com o stress no trabalho:
- Pare de definir metas irrealistas;
Deixe de tentar alcançar a perfeição, pois isso apenas irá provocar mais stress no seu dia a dia. Não defina metas impossíveis, nem tente demasiado. Apenas dê o seu melhor, porque é apenas isso que exigem de si.
- Entre com energia;
Se está sempre atrasado para o trabalho adiante os relógios assim terá algum tempo extra. Organize a sua secretária. Um local de trabalho arrumado poupa-lhe tempo e ainda reduz o stress. Faça uma lista de tarefas e como pretende realizá-las. Planeie o seu dia e mantenha-se de acordo com o plano e vai sentir-se menos sobrecarregado.
- Foque-se nos aspetos positivos;
Muitas coisas no trabalho estão fora de controle, especialmente o comportamento de outras pessoas. Ao invés de perder tempo com isso, concentre-se em coisas que pode controlar, assim como na sua maneira de reagir aos problemas. Se apenas abraçar o lado negativo da questão acabará por sentir-se desmotivado e sem energia. Pense positivo sobre o seu trabalho, evite os colegas negativos, e festeje as suas pequenas conquistas, mesmo que mais ninguém o faça.
É fácil perder tempo com projetos futuros ou a remoer os arrependimentos, impedindo-o de seguir em frente. Quanto mais multasking for mais facilmente perde qualidade, eficiência e tempo. O Mindfulness pode realmente ajudar, desenvolver a capacidade de estar no controlo da sua própria mente, em vez da sua mente o controlar a si mesmo.
Texto adaptado de HRZONE.
