A maioria do nosso tempo é gasto no trabalho, por isso é o lugar perfeito para a prática de hábitos saudáveis que todos os médicos e especialistas aconselham. A sua empresa deveria ser a primeira a fazer pressão, para que tudo isto se cumpra. Estas dicas não incluem apenas colaborados, mas também empresas e como estas podem promover nos um estilo de vida mais saudável, dentro das suas instalações.

Alimentos: Escolha opções saudáveis

Escolher a opção mais saudável é o primeiro passo para mudar os hábitos alimentares. Dê formação e conselhos sobre nutrição aos seus funcionários. Uma dica: escolher comer fruta ao lanche, em vez dos tradicionais snacks. A empresa pode incluí-la nas máquinas de venda automática, assim como garrafas de água, essenciais para a saúde dos trabalhadores.

Faça 30 minutos de exercício diário

Para acabar com o sedentarismo laboral, dedique 30 minutos do seu dia à prática de exercício físico. Se não gosta experimente ir para o trabalho a pé ou de bicicleta. Poupa dinheiro e ainda ganha saúde. A empresa para promover o desporto, pode organizar conferências, onde se promova a prática de desporto ou exercício. Patrocine uma maratona e incentive os seus funcionário a participar. Descontos no ginásio também podem incentivar a prática do exercício físico. O dia da empresa pode ser um ótimo pretexto para organizar um evento mais desportivo.

Vigie as suas costas

Se costuma ter dores de costas, devia fazer exercícios que as fortaleçam. Reveja também a sua maneira de andar e sentar e até mesmo em pé. O facto de se sentar em linha reta pode fazer toda a diferença. Uma opção viável e feita por algumas empresa é trazer um fisioterapeuta uma vez por mês para os empregados com mais problemas de costas. Evita-se assim uma possível baixa de um colaborador.

Premiar aqueles que não fumam

Fazer uma pausa para fumar é hábito muito comum no trabalho. Devia evitar fumar no trabalho, pois estudos comprovam que em alturas de grande pressão e stress, fumar é prejudicial. As empresas, por sua vez, podem desenvolver benefícios para quem não fuma no local de trabalho, assim fará com que os outros funcionários fumadores sigam a mesma política. Claro que tenha atenção aos conflitos que isso possa gerar, por isso tenha atenção à estratégia.

Contra o stress: Mente sã, corpo são

Stress é muitas vezes inevitável, mas está em si o poder de decisão. Existem exercícios fáceis que ajudam no combate ao stress. Cabe aos líderes das equipas fazer com que façam parte das rotinas dos seus colaboradores. Exemplo disso são os alongamentos, para que se libertem as tensões acumuladas durante o sono. Claro que não podemos esquecer de preencher o nosso pensamento com ideias positivas. Forçar-se a sorrir e a andar direito também são boas práticas.

Conciliação da vida pessoal e profissional

É muito difícil para alguns colaboradores encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Para o colaborador organizar as tarefas do dia e o tempo a despender para cada uma delas pode ser um começo. Isto faz com que o absentismo reduza 30% e aumente a produtividade.

Gostou desta notícia? Partilhe nas suas redes sociais!