Sente-se stressado devido ao tempo excessivo no trabalho ou ao excesso de trabalho? A Forbes Brasil reuniu algumas dicas de especialistas e profissionais para diminuir o stress dos colaboradores:
1 – Música: esta é uma das dicas que pode funcionar no alívio do stress no trabalho. Coloque os fones e ouça música enquanto bebe um café e faz uma pausa. Se funcionar para si, pode ainda ouvir música enquanto trabalha.
2 – Meditar: de acordo com Maura Thomas, fundadora da RegainYourTime.com e autora de “Personal Productivity Secrets”, praticar a atenção plena pode ser uma forma de aliviar o stress. Se adicionar momentos de calma e tranquilidade ao seu dia, irá sentir-se mais calmo, com mais energia e menos distraído.
3 – Almoçar: não passe a hora da refeição agarrado ao computador ou à secretária. O almoço deve ser um momento seu, um momento de prazer e de descanso. Uma preparação para uma tarde agitada!
4 – Impor limites: não deixe que o seu trabalho viole o seu tempo pessoal. Imponha regras e limites a si próprio. A Associação Americana de Psicologia aconselha a não atender chamadas profissionais durante jantares de família e não aceder ao email de trabalho a partir de determinada hora.
5 – Pausa para um hobby: se começar a ficar muito stressado, faça uma pequena pausa para fazer algo de que gosta – tocar um instrumento, por exemplo.
6 – Manter-se ativo: mantenha o seu corpo ativo – faça alguns exercícios na sua pausa que não necessitem de equipamento. Isto vai ajudar não só a sua mente, mas também o seu físico.
7 – Pensar positivo: faça uma lista diária das dez coisas pelas quais é grato. Isto vai ajudar a que se concentre nas coisas boas da vida, ao invés das coisas negativas.
8 – Tirar férias: os intervalos mentais são necessários para manter uma mente sã e saudável. Aproveite as suas férias por completo e desligue do trabalho enquanto pode.
[Fonte: Forbes Brasil]
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